[건강] 한슬기 황선화 선수에게 배우는 기초트레이닝 - 가슴운동 - 덤벨 풀 오버 편

안녕하세요. 꼴찌닷컴 의 생각하는 꼴찌입니다.

지난 10월 초에 헬스트레이닝 촬영 의뢰를 받았습니다. 당분간은 블로그 콘텐츠 생산에만 매진하려고 했지만, 저처럼 현장 취재를 다니는 블로거들은 촬영에 소요되는 운영금이 만만치 않습니다. 전업블로거들이 제일 힘들어하는 부분이 경제적인 문제일텐데요.

저도 예외는 아닙니다. 저렴한 단가라도 제게 들어오는 영상 제작의뢰는 블로그 운영에 단비와도 같기에 고맙게 생각하며 제작하고 있는데요.       




지난 10월 초, 헬스보충제 사이트를 운영하고 있는 고향친구가 헬스 트레이닝 동영상을 회사 사이트에 올리고 싶다며 영상 제작을 부탁했습니다. 블로그 운영금을 마련할 좋은 기회였습니다. 오랜만에 SONY Z-1 카메라를 대여해서 촬영 현장으로 향했습니다. 굳이 그렇게 안해도 될 상황이었는데 보유하고 있는 DSLR NIKON D5100 카메라까지 가져가서 Insert 화면까지 촬영했습니다. 

앞으로 일요일 오전에는 꼴찌가 1인 미디어로 처음 제작한 1분 분량의 헬스트레이닝 영상을 소개하려고 합니다.  헬스에 관심있는 분들은 도움이 되리라 생각됩니다. 하루에 잠깐씩 트레이닝을 하는 것이 환절기에 감기예방 및 자신의 건강을 지키는 지름길이라는 생각에 친구의 동의를 얻어 제 블로그를 통해 운동법을 소개합니다.

    

가슴운동 - 덤벨 풀 오버 편입니다. 

트레이닝법을 설명하는 선수는 전 국가대표 프로빌더 한슬기 선수이며, 시범 보이는 선수는 지난해 미스터 미스 코리아 1위를 차지한 황선화 선수입니다. 

           
              

위 영상은 니콘 D5100 으로 촬영된 영상입니다.

영상출처 : http://www.gwhey.com/

덤벨 풀 오버 (Dumbbell Pullover) 운동은 가슴 전체에 효과적이면서 삼두근과 등 근육에까지 효과적인 운동이라고 합니다.

벤치에 머리를 대고 누워서 덤벨의 안쪽을 양손으로 둥그렇게 잡습니다. 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 덤벨을 가슴까지 올려줍니다.

숨을 들이 마시고 덤벨을 머리 뒤로 내렸다가 잠깐 멈췄다가 숨을 내쉬고 다시 처음으로 돌아 옵니다.

꼴찌도 고등학생 시절에는 친구들과 어울려 헬스장에 다니며 운동하던 시절도 있었는데,
지금은 제가 봐도 민망할 정도로 몸 상태가 자유(?)롭습니다.
 
저 또한 제 자신을 위해 운동을 시작해야겠습니다.

항상 건강하세요!

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한슬기 황선화 선수와 함께하는 1분 트레이닝 계속보기

2011/12/11 - 한슬기, 황선화 선수와 함께하는 1분 트레이닝 - 가슴운동 덤벨플라이(Dumbbel Fly)편
2011/12/18 - 보디빌더 한슬기 황선화 선수와 함께하는 1분 트레이닝 - 케이블 크로스 오버
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